Seniorenwegweiser 2017/2018

77 5. Gesundheit im Alter 5.2 Bewegung und Ernährung ...bleiben Sie beweglich! – Diese Botschaft ist in vie- len „Regeln für ein gesundes Älterwerden“ enthalten. Denn mit zunehmenden Alter bewegen sich die Men- schen oft zu wenig. Die Kräfte lassen nach und es fällt immer schwerer, alltägliche Verrichtungen wie Einkau- fen, Gartenarbeit, Putzen, etc. zu erledigen. Manchmal kommt es sogar zu folgenschweren Stürzen. Dabei kann eine vermehrte Alltagsbewegung dazu beitragen, mehr Sicherheit und damit mehr Lebensqualität zu erlangen. So vermindert sich das Risiko für Bluthochdruck, Dia- betes, Herzinfarkte, Schlaganfall oder auch Osteopo- rose, nur um einige zu nennen. Auch die Ernährung trägt zu einer gesundheitsbewuss- ten Lebensführung entscheidend bei. Über die Hälfte der sogenannten „jüngeren Senioren“ (wir sprechen von der Altersgruppe der 65- bis 74-jährigen) ist über- gewichtig. Wer hier nicht länger tatenlos zusehen will, für den ist eine entsprechende Ernährung und ein gu- tes Maß an körperlicher Bewegung notwendig. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungen werden durch ihre Arztpra- xis über eine passende Diät informiert sein. Doch ge- sunde ältere Menschen brauchen keine Schonkost. Eine gesunde ausgeglichene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Fett und Zucker ist für jedes Lebensalter wichtig. Wichtig für Senioren: Ausreichend trinken! Mit zunehmendem Alter sinkt häufig das Durstgefühl. Gerade im Sommer ist es wichtig, an das Trinken zu denken, zwei Flaschen Mineralwasser über den Tag verteilt, ist eine Faustregel. Wer Anregungen sucht, für den gibt es zum Thema vielfältige Möglichkeiten, in der Literatur, im Internet oder bei den Krankenkas- sen. Tipps und Anregungen finden Sie auch auf den folgenden Internetseiten: www.in-form.de www.fitimalter.de